Fundamentos y claves del Yoga

1. Qué es el Yoga: origen, sentido y evolución — 1,5 h

• Significado del término Yoga.
• Orígenes y desarrollo histórico.
• Yoga preclásico, clásico, medieval y moderno.
• Principales corrientes y tradiciones.
• Diferencia entre el Yoga tradicional y su adaptación contemporánea.
• El Yoga como filosofía, disciplina y práctica.

2. Las fuentes y textos fundamentales — 1,5 h

• Vedas y Upanishads: antecedentes del pensamiento yóguico.
• Bhagavad Gītā: karma yoga, jñāna yoga y bhakti yoga.
• Yoga Sūtras de Patañjali: estructura y conceptos esenciales.
• Textos del Haṭha Yoga: Haṭha Yoga Pradīpikā, Gheraṇḍa Saṃhitā, Śiva Saṃhitā.
• Qué textos son históricos, cuáles son posteriores y cómo interpretarlos.

3. La visión del ser humano en el Yoga — 1,5 h

• Cuerpo, mente, conciencia y experiencia.
• Puruṣa y Prakṛti.
• Las guṇa: sattva, rajas y tamas.
• Kleśas: las causas del sufrimiento.
• Saṃskāras, vāsanās y condicionamientos.
• El concepto de karma.
• Qué entiende el Yoga por libertad o liberación (mokṣa/kaivalya).

4. Patañjali y los ocho miembros del Yoga — 2 h

Un bloque central del curso:

• Yama: ahiṃsā, satya, asteya, brahmacarya, aparigraha.
• Niyama: śauca, santoṣa, tapas, svādhyāya, Īśvara-praṇidhāna.
• Āsana.
• Prāṇāyāma.
• Pratyāhāra.
• Dhāraṇā.
• Dhyāna.
• Samādhi.

Aquí sería interesante explicar que los ocho miembros no constituyen necesariamente una simple “escalera” de etapas, sino un mapa de la práctica yóguica.

5. La mente y la meditación — 1,5 h

• Qué significa citta.
• Vṛtti: las modificaciones de la mente.
• Concentración, atención y presencia.
• Dhāraṇā, dhyāna y samādhi.
• Diferencia entre meditación, relajación y mindfulness.
• Obstáculos de la práctica.
• Introducción a una práctica meditativa.

6. Haṭha Yoga: cuerpo, energía y práctica — 2 h

• Qué significa realmente Haṭha Yoga.
• Evolución histórica del Haṭha Yoga.
• Āsana y su transformación histórica.
• Prāṇāyāma.
• Prāṇa y nāḍī.
• Chakras.
• Mudrās y bandhas.
• Kuṇḍalinī.
• Relación entre cuerpo, respiración y mente.

Aquí conviene distinguir claramente conceptos tradicionales de interpretaciones modernas o fisiológicas que a veces se presentan como si fueran equivalentes.

7. Las principales vías del Yoga — 1 h

• Karma Yoga: acción y desapego.
• Jñāna Yoga: conocimiento y discernimiento.
• Bhakti Yoga: devoción.
• Rāja Yoga.
• Haṭha Yoga.
• Cómo se relacionan entre sí y por qué no deberían entenderse necesariamente como sistemas completamente separados.

8. Claves para una práctica de Yoga con sentido — 1,5 h

Un bloque más aplicado:

• Intención y actitud ante la práctica.
• El papel de la respiración.
• Atención y presencia.
• Esfuerzo y no violencia.
• Adaptación de la práctica a la persona.
• Práctica formal y aplicación del Yoga en la vida cotidiana.
• Ética del profesor y relación profesor-alumno.
• Qué significa “progresar” en Yoga.

9. Integración y cierre — 0,5 h

• Repaso de los conceptos fundamentales.
• Relación entre filosofía y práctica.
• Preguntas y debate.
• Una práctica breve de integración.
• Propuesta de lecturas y recursos para continuar.